Tijdens de training leer je basisvaardigheden om “uitdagingen van iedere dag” aan te gaan én “stress” te hanteren.
Je krijgt inzicht en leert anders omgaan met gedragspatronen zoals
- geen neen durven zeggen
- steeds maar jouw eigen grenzen negeren
- denken dat je iets niet kan
- vermijden van bepaalde situaties
- steeds opkijken naar andere mensen of
- ...
Internationaal wetenschappelijk onderzoek duidt de doeltreffendheid van deze training met volgende resultaten:
- een verbetering van de concentratie
- een toenemend positief beeld van jezelf en jouw omgeving
- een afname van stress
- het anders leren omgaan met stresserende gebeurtenissen
- een andere kijk op angst, verdriet, boosheid
- een afname van klachten als slapeloosheid
- beter omgaan met neerslachtige gevoelens
Het beoefenen van Mindfulness is een training, het vraagt van de deelnemer een inspanning om te oefenen. Dit oefenen vergt tevens een zekere kracht. Bevind jij je in een acute fase van een depressie of een angststoornis dan is een training Mindfulness op dit moment niet geschikt voor jou.