Tijdens de achtweken training leer je basisvaardigheden om “uitdagingen van iedere dag” aan te gaan én “stress” te hanteren.
Je krijgt inzicht en leert anders omgaan met gedragspatronen zoals
- geen neen durven zeggen
- steeds maar jouw eigen grenzen negeren
- denken dat je iets niet kan
- vermijden van bepaalde situaties of
- steeds opkijken naar andere mensen.
Internationaal wetenschappelijk onderzoek duidt de doeltreffendheid van deze training met volgende resultaten:
- een verbetering van de concentratie
- een toenemend positief beeld van jezelf, de omgeving
- een afname van stress
- het anders leren omgaan met stresserende gebeurtenissen
- een andere kijk op angst, verdriet, boosheid
- een afname van klachten als slapeloosheid
- beter omgaan met neerslachtige gevoelens.
Het beoefenen van Mindfulness is een training, het vraagt van de deelnemer een inspanning om te oefenen. Dit oefenen vergt tevens een zekere kracht, indien je in een acute fase verkeert (angststoornis, depressie), is Mindfulness niet geschikt voor jou.